【コラム】気分の変化をみてみよう

自分の気分を感じることが出来ますか？

嬉しい、楽しい、悲しい、イライラ…

いろんな気分で日々過ごしていると思います

少し自分の気分を客観的に見ていくと

起こった出来事が関係していたのか

食べたものが関係していたのか

睡眠時間が関係していたのか

何も関係してないのか

などいろんな発見があります

自分の感情をコントロールして

ストレスを程よいスパイスとして過ごすには

こんな自分の気分ヒントがあると良いのかもしれません

気分の変化自体は起こってしまったことなので

変えられませんが

そのことを受け止めることで

そのあとの行動が変わってくる

と思います

ニコちゃんマークや嬉しさの数字だけでもOK

自分の気持ちの変化を客観的に見てください

気分の変化をコントロールして

自分らしい時間を過ごしていきましょう